战役复学,健康学习
同学们,由于新型冠状病毒来袭,挡住了我们外出的脚步,把我们都困在了家里。为了阻止病毒的传播蔓延,连新学期开学的时间也一再延迟。直至今日,我国新型冠状病毒肺炎疫情仍然没有结束,为了让同学们能够正确认识这次突如其来的疫情,学校开展“我健康,我快乐”心理健康月活动。请来了心理健康咨询师为全校学生开展关于新冠肺炎疫情的心理健康讲座、咨询和辅导等。让我们一起正视生活,放飞心灵,健康快乐生活。
“我健康,我快乐”心理健康齐关注
在这样的情况下,我们可能会出现很多身体和心理上的不适:
1.总呆在家里不能出门可能会很生气,或是担心自己和家人传染上这种疾病。
2.也许会抱怨疾病给你带来的不方便,甚至感到烦躁不安,注意力不集中,记忆力下降,没有什么食欲,睡不好觉,甚至做噩梦。
3.如果你在外地,面对当前自己的处境可能会生气、烦躁、着急和担心,迫不及待地想回到家中。
4.如果你的家人生病或是在抗疫一线,你可能会由于担心家人的安危而感到非常害怕和恐慌。
师生互动
励志小短片
预防心理不健康的措施
做好自身防护
1、正视疫情信息。理性、客观认识疫情的信息,可以帮助稳定你的情绪状态。
2、适度活动、情绪宣泄。尽管你的生活空间受到了限制,但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。
3、营造安全感。尽管疫情依然很严峻,存在很多未知的风险,但是通过积极关注,可以帮助自己重建安全感,可以缓解疾病带给自己的心理压力。
4、保持放松。如果你想使自己保持平静,请使用简单的方式,例如:深呼吸,从1数到4,然后缓慢地呼出气。正念冥想被证实可以提高人的免疫力,促进康复。
5、接纳心理反应。尝试着接纳自己的情绪、生理反应,允许这些反应的出现,而不是否认和排斥。接纳当下发生的一切,积极的改变自然就会发生。
6、保持人际联系、激发内在力量。虽然接受治疗时,被隔离在有限的空间内,但是内心要和外界保持连接。
不造谣 不传谣
1、保持放松。如果你想使自己保持平静,请使用简单的方式,例如:深呼吸,从1数到4,然后缓慢地呼出气。正念冥想被证实可以提高人的免疫力,促进康复。
2、接纳心理反应。尝试着接纳自己的情绪、生理反应,允许这些反应的出现,而不是否认和排斥。接纳当下发生的一切,积极的改变自然就会发生。
3、保持人际联系、激发内在力量。虽然接受治疗时,被隔离在有限的空间内,但是内心要和外界保持连接。